Лосось сырая или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лосось сырая и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем лосось сырая. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2, фосфора и меди; однако, савойская капуста богаче витамином C и витамином A.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% выше, чем савойская капуста.
- Савойская капуста имеет в 41 раз меньше селена, чем лосось сырая. Лосось сырая имеет 36.5 µg селена, в то время как савойская капуста имеет 0.9 µg.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта лосось сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +113% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +376.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3955.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2520% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +789.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +330.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 0.9µg | 65% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.19mg | 48% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.3mg | 47% |
| Белки | 19.84g | 2g | 36% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.187mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.03mg | 27% |
| Фосфор | 200mg | 42mg | 23% |
| Медь | 0.25mg | 0.062mg | 21% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.049g | 17% |
| Витамин B9 | 25µg | 80µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.07mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Жиры | 6.34g | 0.1g | 10% |
| Калий | 490mg | 230mg | 8% |
| Марганец | 0.016mg | 0.18mg | 7% |
| Калорийность | 142kcal | 27kcal | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.4mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.007g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.013g | 4% |
| Витамин A | 12µg | 50µg | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.27mg | 3% |
| Кальций | 12mg | 35mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.1g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Натрий | 44mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3g | N/A |
| Магний | 29mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +892% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6240% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +565% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29942.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5081.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |