Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Սաղմոն հում և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2868.8%
հավասար Պղինձ ~0.268mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +718%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +732%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 2.5µg 62%
Վիտամին B6 0.818mg 0.1mg 55%
Վիտամին B3 7.86mg 0.495mg 46%
Folate, total 25µg 208µg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Վիտամին B2 0.38mg 0.055mg 25%
Վիտամին B5 1.664mg 0.411mg 25%
Սպիտակուցներ 19.84g 7.73g 24%
Երկաթ 0.8mg 2.51mg 21%
Մանգան 0.016mg 0.475mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.225g 15%
Ճարպեր 6.34g 0.53g 9%
Ածխաջրեր 0g 20.76g 7%
Մագնեզիում 29mg 53mg 6%
Կալիում 490mg 278mg 6%
Ցինկ 0.64mg 1.29mg 6%
Ֆոսֆոր 200mg 156mg 6%
Choline, total 32.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.044g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.138g 4%
Պղինձ 0.25mg 0.268mg 2%
Նատրիում 44mg 4mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին B1 0.226mg 0.202mg 2%
Կալորիականություն 142kcal 116kcal 1%
Կալցիում 12mg 24mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.26g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.592mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.451mg 0%
Վալին 1.022mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.24mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +466%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1028.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: