Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Սև լոբի

Համեմատել Սաղմոն հում և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1040.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1676%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սև լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Folate, total 25µg 444µg 105%
Երկաթ 0.8mg 8.7mg 99%
Պղինձ 0.25mg 1mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Սելեն 36.5µg 3.2µg 61%
Վիտամին B1 0.226mg 0.9mg 56%
Մանգան 0.016mg 1mg 43%
Վիտամին B6 0.818mg 0.286mg 41%
Վիտամին B3 7.86mg 1.955mg 37%
Ֆոսֆոր 200mg 440mg 34%
Մագնեզիում 29mg 160mg 31%
Կալիում 490mg 1500mg 30%
Ածխաջրեր 0g 63.25g 21%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալցիում 12mg 160mg 15%
Վիտամին B5 1.664mg 0.899mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.387g 14%
Ցինկ 0.64mg 2.2mg 14%
Վիտամին B2 0.38mg 0.193mg 14%
Կալորիականություն 142kcal 339kcal 10%
Ճարպեր 6.34g 0.9g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.078g 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Սպիտակուցներ 19.84g 21.25g 3%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.232g 3%
Նատրիում 44mg 9mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.75g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.697mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.149mg 0%
Վալին 1.022mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.592mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +604.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2596.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +556.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: