Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Վայրի բրինձ

Համեմատել Սաղմոն հում և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1662.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +980.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Վայրի բրինձ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.8µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.135mg 53%
Վիտամին B3 7.86mg 1.287mg 41%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.99g 32%
Վիտամին B5 1.664mg 0.154mg 30%
Վիտամին B2 0.38mg 0.087mg 23%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ֆոսֆոր 200mg 82mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.213g 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.052mg 15%
Պղինձ 0.25mg 0.121mg 14%
Մանգան 0.016mg 0.282mg 12%
Կալիում 490mg 101mg 11%
Ճարպեր 6.34g 0.34g 9%
Ածխաջրեր 0g 21.34g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Ցինկ 0.64mg 1.34mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.05g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.049g 4%
Երկաթ 0.8mg 0.6mg 3%
Choline, total 10.2mg 2%
Կալորիականություն 142kcal 101kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Նատրիում 44mg 3mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 3mg 1%
Մագնեզիում 29mg 32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.54g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0%
Folate, total 25µg 26µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.167mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.276mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.119mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.195mg 0%
Վալին 1.022mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.104mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~73.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4106%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1092%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: