Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Սաղմոն հում և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~24µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Տապակած կաղամար DV% diff.
Երկաթ 0.8mg 10.84mg 126%
Վիտամին B2 0.38mg 1.729mg 104%
Սելեն 36.5µg 89.6µg 97%
Վիտամին B12 3.18µg 5.4µg 93%
Պղինձ 0.25mg 0.998mg 83%
Խոլեստերին 55mg 224mg 56%
Ֆոսֆոր 200mg 580mg 54%
Վիտամին B6 0.818mg 0.27mg 42%
Վիտամին B3 7.86mg 2.189mg 35%
Նատրիում 44mg 744mg 30%
Ցինկ 0.64mg 3.46mg 26%
Սպիտակուցներ 19.84g 32.48g 25%
Վիտամին A 12µg 203µg 21%
Կալցիում 12mg 180mg 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.017mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.268g 15%
Վիտամին B5 1.664mg 0.9mg 15%
Վիտամին C 0mg 8.5mg 9%
Մանգան 0.016mg 0.209mg 8%
Ճարպեր 6.34g 1.4g 8%
Մագնեզիում 29mg 60mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.162g 5%
Կալիում 490mg 637mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.236g 3%
Կալորիականություն 142kcal 158kcal 1%
Ածխաջրեր 0g 1.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g N/A
Folate, total 25µg 24µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.822mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.164mg 0%
Վալին 1.022mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +847.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: