Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1255%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1255%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +69.8%
հավասար Folate, total - 24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +69.8%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +847.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +847.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Տապակած կաղամար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Տապակած կաղամար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 19.84g 32.48g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 6.34g 1.4g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 1.64g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 142kcal 158kcal Տապակած կաղամար
Կալցիում 12mg 180mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 0.8mg 10.84mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 29mg 60mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 200mg 580mg Տապակած կաղամար
Կալիում 490mg 637mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 44mg 744mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 3.46mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.25mg 0.998mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.016mg 0.209mg Տապակած կաղամար
Սելեն 36.5µg 89.6µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 40IU 675IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 12µg 203µg Տապակած կաղամար
Վիտամին C 0mg 8.5mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.226mg 0.017mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 1.729mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 7.86mg 2.189mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.9mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.27mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 24µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 5.4µg Տապակած կաղամար
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.364mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 0.87mg 1.398mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 0.914mg 1.414mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 1.613mg 2.287mg Տապակած կաղամար
Լիզին 1.822mg 2.427mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.587mg 0.733mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.164mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.022mg 1.419mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.584mg 0.624mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 55mg 224mg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.236g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.132g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.078g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.012g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.162g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.268g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Տապակած կաղամար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
110%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.745g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 700mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 169mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: