Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15275%
հավասար Կալիում - 468
հավասար Սելեն - 34.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15275%
հավասար Կալիում - 468
հավասար Սելեն - 34.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +288%
հավասար Վիտամին B6 - 0.79
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +288%
հավասար Վիտամին B6 - 0.79

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +683.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +683.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +792%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +757.5%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +792%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +757.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Քնջութ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Քնջութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.65g Քնջութ
Սպիտակուցներ 19.84g 17.73g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 49.67g Քնջութ
Ածխաջրեր 0g 23.45g Քնջութ
Կալորիականություն 142kcal 573kcal Քնջութ
Շաքար 0.3g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.8g Քնջութ
Կալցիում 12mg 975mg Քնջութ
Երկաթ 0.8mg 14.55mg Քնջութ
Մագնեզիում 29mg 351mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 200mg 629mg Քնջութ
Կալիում 490mg 468mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 11mg Քնջութ
Ցինկ 0.64mg 7.75mg Քնջութ
Պղինձ 0.25mg 4.082mg Քնջութ
Մանգան 0.016mg 2.46mg Քնջութ
Սելեն 36.5µg 34.4µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 9IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.25mg Քնջութ
Վիտամին B1 0.226mg 0.791mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.38mg 0.247mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 4.515mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.05mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.79mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 97µg Քնջութ
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.388mg Քնջութ
Տրեոնին 0.87mg 0.736mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.763mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 1.358mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.569mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.586mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.94mg Քնջութ
Վալին 1.022mg 0.99mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.522mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 0mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 0.981g 6.957g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 18.759g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 21.773g Քնջութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Քնջութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
50%
Քնջութ
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Քնջութ
Քնջութ is cheaper (difference - $9)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.976g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: