Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Քնջութ

Համեմատել Սաղմոն հում և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15275%
հավասար Կալիում ~468mg
հավասար Սելեն ~34.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 5% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +288%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.79mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.25mg 4.082mg 426%
Երկաթ 0.8mg 14.55mg 172%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 21.773g 128%
Մանգան 0.016mg 2.46mg 106%
Կալցիում 12mg 975mg 96%
Մագնեզիում 29mg 351mg 77%
Ճարպեր 6.34g 49.67g 67%
Ցինկ 0.64mg 7.75mg 65%
Ֆոսֆոր 200mg 629mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.8g 47%
Վիտամին B1 0.226mg 0.791mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 18.759g 42%
Վիտամին B5 1.664mg 0.05mg 32%
Հագեցած ճարպ 0.981g 6.957g 27%
Կալորիականություն 142kcal 573kcal 22%
Վիտամին B3 7.86mg 4.515mg 21%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Folate, total 25µg 97µg 18%
Վիտամին B2 0.38mg 0.247mg 10%
Ածխաջրեր 0g 23.45g 8%
Choline, total 25.6mg 5%
Սպիտակուցներ 19.84g 17.73g 4%
Սելեն 36.5µg 34.4µg 4%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին B6 0.818mg 0.79mg 2%
Կալիում 490mg 468mg 1%
Նատրիում 44mg 11mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Protein per 100 calories 14g 3.1g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 323kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 17g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 5.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.65g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.358mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.94mg 0%
Վալին 1.022mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.522mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1360.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +683.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +792%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +757.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: