Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Ֆեյխոա

Համեմատել Սաղմոն հում և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +614.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~23µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ֆեյխոա DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B6 0.818mg 0.067mg 58%
Վիտամին B3 7.86mg 0.295mg 47%
Սպիտակուցներ 19.84g 0.71g 38%
Վիտամին C 0mg 32.9mg 37%
Վիտամին B5 1.664mg 0.233mg 29%
Վիտամին B2 0.38mg 0.018mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.4g 26%
Ֆոսֆոր 200mg 19mg 26%
Պղինձ 0.25mg 0.036mg 24%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B1 0.226mg 0.006mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.136g 16%
Կալիում 490mg 172mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.42g 9%
Երկաթ 0.8mg 0.14mg 8%
Մագնեզիում 29mg 9mg 5%
Ցինկ 0.64mg 0.06mg 5%
Ածխաջրեր 0g 15.21g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.056g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.104g 4%
Ֆրուկտոզա 2.95g 4%
Կալորիականություն 142kcal 61kcal 4%
Մանգան 0.016mg 0.084mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Նատրիում 44mg 3mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Folate, total 25µg 23µg 1%
Կալցիում 12mg 17mg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.81g N/A
Շաքար 8.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.019mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.028mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.019mg 0%
Վալին 1.022mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.009mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3655.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1766.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: