Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Գազար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+960%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46700%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+652.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Գազար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+921.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.1µg	85%
Վիտամին A	149µg	835µg	76%
Վիտամին B3	10.045mg	0.983mg	57%
Սպիտակուցներ	25.72g	0.93g	50%
Ֆոսֆոր	371mg	35mg	48%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	12mg	26%
Վիտամին B6	0.462mg	0.138mg	25%
Ճարպեր	13.38g	0.24g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.117g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.014g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.037g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.273mg	12%
Վիտամին K		13.2µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Կալորիականություն	231kcal	41kcal	10%
Երկաթ	0.91mg	0.3mg	8%
Վիտամին B2	0.154mg	0.058mg	7%
Կալիում	505mg	320mg	5%
Մանգան	0.019mg	0.143mg	5%
Վիտամին E		0.66mg	4%
Folate, total	35µg	19µg	4%
Ածխաջրեր	0g	9.58g	3%
Ցինկ	0.56mg	0.24mg	3%
Choline, total		8.8mg	2%
Վիտամին C	4.1mg	5.9mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.066mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Պղինձ	0.053mg	0.045mg	1%
Օսլա		1.43g	1%
Կալցիում	28mg	33mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.78g	N/A
Շաքար		4.74g	N/A
Նատրիում	60mg	69mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.191mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.077mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.102mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.101mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.061mg	0%
Վալին	1.325mg	0.069mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.04mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Գազար

3

Սպիտակուցներ: 0.93 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 9.58 գ

Ջուր: 88.29 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2665.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5475%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.6%

հավասար Այլ ~0.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Գազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2175.2%