Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 8.7% 14% 2.3% 3.5% 8.6% 0.65% 16% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +410.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1755%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +552.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.3% 3.1% 2.2% 12% 0% 0% 0.75% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5951.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
3% 87% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.72 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 10.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32%
հավասար Այլ ~10.63գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Գինի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Գինի DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 0µg 120%
Սելեն 46.8µg 0.2µg 85%
Վիտամին B3 10.045mg 0.166mg 62%
Սպիտակուցներ 25.72g 0.07g 51%
Ֆոսֆոր 371mg 20mg 50%
Վիտամին B6 0.462mg 0.054mg 31%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Մագնեզիում 122mg 11mg 26%
Ճարպեր 13.38g 0g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0g 18%
Վիտամին B5 0.865mg 0.037mg 17%
Վիտամին A 149µg 0µg 17%
Հագեցած ճարպ 3.214g 0g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0g 14%
Կալիում 505mg 99mg 12%
Վիտամին B2 0.154mg 0.023mg 10%
Folate, total 35µg 1µg 9%
Կալորիականություն 231kcal 83kcal 7%
Երկաթ 0.91mg 0.37mg 7%
Մանգան 0.019mg 0.124mg 5%
Պղինձ 0.053mg 0.007mg 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Ցինկ 0.56mg 0.13mg 4%
Վիտամին B1 0.044mg 0.005mg 3%
Նատրիում 60mg 5mg 2%
Կալցիում 28mg 8mg 2%
Choline, total 5mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.72g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.72g N/A
Շաքար 0.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0%
Լեյցին 2.09mg 0%
Լիզին 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0%
Վալին 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սաղմոն չավիչա
2%
Գինի
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
7%
Գինի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գինի
Գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գինի
Գինի is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գինի
Գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.214g)
Which food is cheaper?
Գինի
Գինի is cheaper (difference - $14)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: