Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն չավիչա
  5. Compare
  6. Սաղմոն չավիչա vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5942.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.785mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.474mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 35µg 525µg 123%
Վիտամին B12 2.87µg 0µg 120%
Պղինձ 0.053mg 0.893mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B1 0.044mg 0.713mg 56%
Վիտամին B3 10.045mg 1.174mg 55%
Երկաթ 0.91mg 5.07mg 52%
Մանգան 0.019mg 1.148mg 49%
Սելեն 46.8µg 27.9µg 34%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Կալիում 505mg 1393mg 26%
Ածխաջրեր 0g 62.55g 21%
Ճարպեր 13.38g 1.23g 19%
Վիտամին A 149µg 0µg 17%
Ցինկ 0.56mg 2.28mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.407g 15%
Օսլա 34.17g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.229g 14%
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.235g 14%
Մագնեզիում 122mg 176mg 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Սպիտակուցներ 25.72g 21.42g 9%
Կալցիում 28mg 113mg 9%
Կալորիականություն 231kcal 347kcal 6%
Ֆոսֆոր 371mg 411mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B2 0.154mg 0.212mg 4%
Վիտամին B5 0.865mg 0.785mg 2%
Նատրիում 60mg 12mg 2%
Վիտամին C 4.1mg 6.3mg 2%
Վիտամին B6 0.462mg 0.474mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.871mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.558mg 0%
Լիզին 2.362mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 1.095mg 0%
Վալին 1.325mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +987.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +479%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~3.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2407.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +554.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: