Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1435.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+580.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+289.5%

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+196.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.053mg	0.814mg	85%
Վիտամին B3	10.045mg	2.747mg	46%
Ցինկ	0.56mg	3.81mg	30%
Վիտամին B6	0.462mg	0.156mg	24%
Նատրիում	60mg	563mg	22%
Մագնեզիում	122mg	36mg	20%
Ֆոսֆոր	371mg	234mg	20%
Ճարպեր	13.38g	0.74g	19%
Վիտամին B12	2.87µg	3.33µg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.258g	16%
Վիտամին A	149µg	1µg	16%
Սպիտակուցներ	25.72g	17.88g	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.129g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.201g	14%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Կալորիականություն	231kcal	83kcal	7%
Սելեն	46.8µg	42.9µg	7%
Կալիում	505mg	259mg	7%
Կալցիում	28mg	91mg	6%
Վիտամին B2	0.154mg	0.093mg	5%
Երկաթ	0.91mg	0.5mg	5%
Folate, total	35µg	51µg	4%
Խոլեստերին	85mg	97mg	4%
Վիտամին B5	0.865mg	0.997mg	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.023mg	2%
Մանգան	0.019mg	0.074mg	2%
Վիտամին C	4.1mg	3.3mg	1%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.708mg	0%
Վալին	1.325mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1708.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+931.8%