Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1435.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +289.5%
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +931.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Ծովախեցգետին DV% diff.
Պղինձ 0.053mg 0.814mg 85%
Վիտամին B3 10.045mg 2.747mg 46%
Ցինկ 0.56mg 3.81mg 30%
Վիտամին B6 0.462mg 0.156mg 24%
Նատրիում 60mg 563mg 22%
Մագնեզիում 122mg 36mg 20%
Ֆոսֆոր 371mg 234mg 20%
Ճարպեր 13.38g 0.74g 19%
Վիտամին B12 2.87µg 3.33µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.258g 16%
Վիտամին A 149µg 1µg 16%
Սպիտակուցներ 25.72g 17.88g 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.129g 14%
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.201g 14%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Կալորիականություն 231kcal 83kcal 7%
Սելեն 46.8µg 42.9µg 7%
Կալիում 505mg 259mg 7%
Կալցիում 28mg 91mg 6%
Վիտամին B2 0.154mg 0.093mg 5%
Երկաթ 0.91mg 0.5mg 5%
Folate, total 35µg 51µg 4%
Խոլեստերին 85mg 97mg 4%
Վիտամին B5 0.865mg 0.997mg 3%
Վիտամին B1 0.044mg 0.023mg 2%
Մանգան 0.019mg 0.074mg 2%
Վիտամին C 4.1mg 3.3mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.776mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.362mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.708mg 0%
Վալին 1.325mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սաղմոն չավիչա
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 503mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.013g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: