Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.9%
հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~71.56g
հավասար Այլ ~2.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +351.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Մանր ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 1.66µg 50%
Վիտամին B3 10.045mg 2.678mg 46%
Խոլեստերին 85mg 211mg 42%
Նատրիում 60mg 947mg 39%
Choline, total 135.4mg 25%
Պղինձ 0.053mg 0.258mg 23%
Մագնեզիում 122mg 37mg 20%
Ճարպեր 13.38g 1.7g 18%
Վիտամին B6 0.462mg 0.242mg 17%
Վիտամին E 2.2mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.59g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.361g 13%
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.521g 12%
Կալիում 505mg 170mg 10%
Ցինկ 0.56mg 1.63mg 10%
Վիտամին B2 0.154mg 0.024mg 10%
Ֆոսֆոր 371mg 306mg 9%
Վիտամին A 149µg 90µg 7%
Երկաթ 0.91mg 0.32mg 7%
Վիտամին B5 0.865mg 0.519mg 7%
Սպիտակուցներ 25.72g 22.78g 6%
Կալորիականություն 231kcal 119kcal 6%
Կալցիում 28mg 91mg 6%
Սելեն 46.8µg 49.5µg 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Folate, total 35µg 24µg 3%
Վիտամին B1 0.044mg 0.032mg 1%
Մանգան 0.019mg 0.049mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Ածխաջրեր 0g 1.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.05mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.95mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.992mg 0%
Վալին 1.325mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Մանր ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սաղմոն չավիչա
41%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 126mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 887mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.693g)
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: