Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Նեխուր բուրավետ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+355%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1445.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11600%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+442.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Նեխուր բուրավետ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3039.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+524.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~36µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.4µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.32mg	61%
Ֆոսֆոր	371mg	24mg	50%
Սպիտակուցներ	25.72g	0.69g	50%
Վիտամին B6	0.462mg	0.074mg	30%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	11mg	26%
Վիտամին K		29.3µg	24%
Ճարպեր	13.38g	0.17g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.079g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.032g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.042g	14%
Վիտամին A	149µg	22µg	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.246mg	12%
Կալորիականություն	231kcal	16kcal	11%
Երկաթ	0.91mg	0.2mg	9%
Վիտամին B2	0.154mg	0.057mg	7%
Կալիում	505mg	260mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Մանգան	0.019mg	0.103mg	4%
Ցինկ	0.56mg	0.13mg	4%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.035mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.021mg	2%
Նատրիում	60mg	80mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.97g	1%
Վիտամին C	4.1mg	3.1mg	1%
Կալցիում	28mg	40mg	1%
Choline, total		6.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.37g	N/A
Շաքար		1.34g	N/A
Folate, total	35µg	36µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.021mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.032mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.027mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.005mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.02mg	0%
Վալին	1.325mg	0.027mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.012mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Նեխուր բուրավետ

3

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 2.97 գ

Ջուր: 95.43 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3627.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7770.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.5%

հավասար Այլ ~0.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Նեխուր բուրավետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17843.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3269.6%