Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Շպեցլե

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+481%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+388.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+95.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1557.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

9

Շպեցլե

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.09µg	116%
Վիտամին B3	10.045mg	0.4mg	60%
Սպիտակուցներ	25.72g	4.54g	42%
Սելեն	46.8µg	23.9µg	42%
Ֆոսֆոր	371mg	76mg	42%
Վիտամին B6	0.462mg	0.046mg	32%
Մագնեզիում	122mg	21mg	24%
Խոլեստերին	85mg	29mg	19%
Ճարպեր	13.38g	2.07g	17%
Վիտամին A	149µg	6µg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.552g	14%
Կալիում	505mg	38mg	14%
Մանգան	0.019mg	0.315mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.581g	13%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.419g	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.263mg	12%
Վիտամին B2	0.154mg	0.02mg	10%
Ածխաջրեր	0g	25.16g	8%
Folate, total	35µg	7µg	7%
Choline, total		25.7mg	5%
Կալորիականություն	231kcal	138kcal	5%
Նատրիում	60mg	165mg	5%
Պղինձ	0.053mg	0.098mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Երկաթ	0.91mg	0.6mg	4%
Կալցիում	28mg	12mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.03mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.65mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	23.96g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.19mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.365mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.24mg	0%
Վալին	1.325mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.121mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Շպեցլե

3

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+466.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+546.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~67.73g

հավասար Այլ ~0.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Շպեցլե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+888.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+382.2%