Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Պեպերոնի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+134.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5552.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Պեպերոնի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+515.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.9%

հավասար Վիտամին B5 ~0.93mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.214g	17.708g	66%
Նատրիում	60mg	1582mg	66%
Վիտամին B12	2.87µg	1.3µg	65%
Ճարպեր	13.38g	46.28g	51%
Մանգան	0.019mg	1.074mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	20.77g	38%
Վիտամին B3	10.045mg	4.987mg	32%
Սելեն	46.8µg	29µg	32%
Ֆոսֆոր	371mg	158mg	30%
Մագնեզիում	122mg	18mg	25%
Վիտամին B1	0.044mg	0.271mg	19%
Ցինկ	0.56mg	2.44mg	17%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Կալորիականություն	231kcal	504kcal	14%
Սպիտակուցներ	25.72g	19.25g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	4.458g	12%
Choline, total		51.2mg	9%
Վիտամին B2	0.154mg	0.257mg	8%
Folate, total	35µg	5µg	8%
Վիտամին B6	0.462mg	0.362mg	8%
Կալիում	505mg	274mg	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		52IU	7%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Երկաթ	0.91mg	1.33mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Պղինձ	0.053mg	0.091mg	4%
Խոլեստերին	85mg	97mg	4%
Վիտամին B5	0.865mg	0.93mg	1%
Կալցիում	28mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.901mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.575mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.778mg	0%
Վալին	1.325mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+129.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~4.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-81.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+67.5%