Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
հավասար Ջուր - 89.4
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
հավասար Ջուր - 89.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140%
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Garden cress
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Garden cress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 4.4g Սամիթ
Սպիտակուցներ 3.46g 2.6g Սամիթ
Ճարպեր 1.12g 0.7g Սամիթ
Ածխաջրեր 7.02g 5.5g Սամիթ
Կալորիականություն 43kcal 32kcal Սամիթ
Շաքար 4.4g Սամիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.1g Սամիթ
Կալցիում 208mg 81mg Սամիթ
Երկաթ 6.59mg 1.3mg Սամիթ
Մագնեզիում 55mg 38mg Սամիթ
Ֆոսֆոր 66mg 76mg Garden cress
Կալիում 738mg 606mg Սամիթ
Նատրիում 61mg 14mg Garden cress
Ցինկ 0.91mg 0.23mg Սամիթ
Պղինձ 0.146mg 0.17mg Garden cress
Մանգան 1.264mg 0.553mg Սամիթ
Սելեն 0.9µg Garden cress
Վիտամին A 7718IU 6917IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 386µg 346µg Սամիթ
Վիտամին E 0.7mg Garden cress
Վիտամին C 85mg 69mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.058mg 0.08mg Garden cress
Վիտամին B2 0.296mg 0.26mg Սամիթ
Վիտամին B3 1.57mg 1mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.397mg 0.242mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.247mg Garden cress
Folate, total 150µg 80µg Սամիթ
Վիտամին K 541.9µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.014mg Սամիթ
Տրեոնին 0.068mg Սամիթ
Իզոլեյցին 0.195mg Սամիթ
Լեյցին 0.159mg Սամիթ
Լիզին 0.246mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg Սամիթ
Ֆենիլալանին 0.065mg Սամիթ
Վալին 0.154mg Սամիթ
Հիստիդին 0.071mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.023g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.239g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.228g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Garden cress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Սամիթ
187%
Garden cress
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: