Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +985.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +586.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Բլղուր DV% diff.
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Երկաթ 6.59mg 0.96mg 70%
Վիտամին A 386µg 0µg 43%
Folate, total 150µg 18µg 33%
Մանգան 1.264mg 0.609mg 28%
Վիտամին B2 0.296mg 0.028mg 21%
Կալցիում 208mg 10mg 20%
Կալիում 738mg 68mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4.5g 10%
Վիտամին B6 0.185mg 0.083mg 8%
Պղինձ 0.146mg 0.075mg 8%
Մագնեզիում 55mg 32mg 5%
Վիտամին B3 1.57mg 1mg 4%
Ածխաջրեր 7.02g 18.58g 4%
Ֆոսֆոր 66mg 40mg 4%
Ցինկ 0.91mg 0.57mg 3%
Նատրիում 61mg 5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.031g 2%
Կալորիականություն 43kcal 83kcal 2%
Choline, total 6.9mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Սպիտակուցներ 3.46g 3.08g 1%
Վիտամին B5 0.397mg 0.344mg 1%
Ճարպեր 1.12g 0.24g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 14.08g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.057mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.042g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.098g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.089mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.208mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.145mg 0%
Վալին 0.154mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +620.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +164.7%
հավասար Ջուր ~77.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2487.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.098g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: