Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1098.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.6%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Սաիրա հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին C 85mg 3.8mg 90%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Երկաթ 6.59mg 0.55mg 76%
Մանգան 1.264mg 0.24mg 45%
Վիտամին A 386µg 21µg 41%
Folate, total 150µg 15µg 34%
Սպիտակուցներ 3.46g 19.26g 32%
Սելեն 12.6µg 23%
Ֆոսֆոր 66mg 220mg 22%
Վիտամին B2 0.296mg 0.063mg 18%
Կալցիում 208mg 57mg 15%
Կալիում 738mg 259mg 14%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Պղինձ 0.146mg 0.051mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Վիտամին B5 0.397mg 0.75mg 7%
Մագնեզիում 55mg 31mg 6%
Վիտամին B6 0.185mg 0.117mg 5%
Վիտամին B3 1.57mg 2.3mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.157g 2%
Կալորիականություն 43kcal 88kcal 2%
Ցինկ 0.91mg 0.67mg 2%
Ածխաջրեր 7.02g 0g 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Նատրիում 61mg 39mg 1%
Ճարպեր 1.12g 0.69g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.202g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 0g N/A
Վիտամին B1 0.058mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.118g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.159mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.246mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.752mg 0%
Վալին 0.154mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Սաիրա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
39%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: