Համեմատել Սամիթ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

8

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+738.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+221.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

5

Փխրուն կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.314mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	85mg	0mg	94%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	8.326g	55%
Երկաթ	6.59mg	2.98mg	45%
Վիտամին A	386µg	0µg	43%
Ճարպեր	1.12g	26.22g	39%
Մանգան	1.264mg	0.393mg	38%
Հագեցած ճարպ	0.06g	8.105g	37%
Վիտամին B1	0.058mg	0.353mg	25%
Կալորիականություն	43kcal	514kcal	24%
Կալցիում	208mg	13mg	20%
Ածխաջրեր	7.02g	63.78g	19%
Կալիում	738mg	88mg	19%
Folate, total	150µg	81µg	17%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	6.708g	15%
Նատրիում	61mg	353mg	13%
Վիտամին B3	1.57mg	3.275mg	11%
Սելեն		6.2µg	11%
Մագնեզիում	55mg	14mg	10%
Վիտամին K		11µg	9%
Վիտամին B6	0.185mg	0.071mg	9%
Պղինձ	0.146mg	0.09mg	6%
Սպիտակուցներ	3.46g	5.37g	4%
Ցինկ	0.91mg	0.49mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	1.3g	3%
Վիտամին B5	0.397mg	0.321mg	2%
Վիտամին B2	0.296mg	0.314mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	62.48g	N/A
Շաքար		21.65g	N/A
Ֆոսֆոր	66mg	66mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg		0%
Տրեոնին	0.068mg		0%
Իզոլեյցին	0.195mg		0%
Լեյցին	0.159mg		0%
Լիզին	0.246mg		0%
Մեթիոնին	0.011mg		0%
Ֆենիլալանին	0.065mg		0%
Վալին	0.154mg		0%
Հիստիդին	0.071mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

2

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+808.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8664.2%