Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթի սերմեր և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթի սերմեր vs Թռչնամսի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +274.1%
հավասար Պղինձ ~0.843mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 44% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +428%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1280%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.97mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթի սերմեր Թռչնամսի համեմունք DV% diff.
Վիտամին K 805.4µg 671%
Երկաթ 16.33mg 35.3mg 237%
Մանգան 1.833mg 6.857mg 218%
Վիտամին B6 0.25mg 1.32mg 82%
Կալցիում 1516mg 996mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 21.1g 11.3g 39%
Folate, total 10µg 138µg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41g 1.206g 21%
Ցինկ 5.2mg 3.14mg 19%
Կալիում 1186mg 684mg 15%
Ֆոսֆոր 277mg 171mg 15%
Վիտամին A 3µg 132µg 14%
Սպիտակուցներ 15.98g 9.59g 13%
Վիտամին B1 0.418mg 0.264mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.73g 3.29g 12%
Ճարպեր 14.54g 7.53g 11%
Վիտամին C 21mg 12mg 10%
Վիտամին E 1.32mg 9%
Սելեն 12.1µg 7.2µg 9%
Մագնեզիում 256mg 224mg 8%
Վիտամին B2 0.284mg 0.191mg 7%
Պղինձ 0.78mg 0.843mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01g 1.936g 6%
Choline, total 30.3mg 6%
Ածխաջրեր 55.17g 65.59g 3%
Վիտամին B3 2.807mg 2.97mg 1%
Կալորիականություն 305kcal 307kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 34.07g 54.29g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 20mg 27mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0%
Լեյցին 0.925mg 0%
Լիզին 1.038mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients
  2. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: