Համեմատել Սամիթի սերմեր և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +274.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +428% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1280% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 805.4µg | 671% | |
| Երկաթ | 16.33mg | 35.3mg | 237% |
| Մանգան | 1.833mg | 6.857mg | 218% |
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 1.32mg | 82% |
| Կալցիում | 1516mg | 996mg | 52% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 21.1g | 11.3g | 39% |
| Folate, total | 10µg | 138µg | 32% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.41g | 1.206g | 21% |
| Ցինկ | 5.2mg | 3.14mg | 19% |
| Կալիում | 1186mg | 684mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 277mg | 171mg | 15% |
| Վիտամին A | 3µg | 132µg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 15.98g | 9.59g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.418mg | 0.264mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.73g | 3.29g | 12% |
| Ճարպեր | 14.54g | 7.53g | 11% |
| Վիտամին C | 21mg | 12mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.32mg | 9% | |
| Սելեն | 12.1µg | 7.2µg | 9% |
| Մագնեզիում | 256mg | 224mg | 8% |
| Պղինձ | 0.78mg | 0.843mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.284mg | 0.191mg | 7% |
| Choline, total | 30.3mg | 6% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.01g | 1.936g | 6% |
| Ածխաջրեր | 55.17g | 65.59g | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.807mg | 2.97mg | 1% |
| Կալորիականություն | 305kcal | 307kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 191kcal | 320kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 0.96 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 34.07g | 54.29g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | N/A | |
| Նատրիում | 20mg | 27mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.925mg | 0% | |
| Լիզին | 1.038mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | |
| Վալին | 1.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
Սպիտակուցներ:
9.59 գ
Ճարպեր:
7.53 գ
Ածխաջրեր:
65.59 գ
Ջուր:
9.31 գ
Այլ:
7.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.936 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +680.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +91.7% |
