Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթի սերմեր և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթի սերմեր vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +562%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.4%
հավասար Պղինձ ~0.713mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +756.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթի սերմեր Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին A 3µg 2463µg 273%
Վիտամին E 29.1mg 194%
Վիտամին B6 0.25mg 2.141mg 145%
Կալցիում 1516mg 229mg 129%
Վիտամին B2 0.284mg 1.23mg 73%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Երկաթ 16.33mg 21.14mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 21.1g 34.9g 55%
Վիտամին B5 2.51mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01g 7.766g 45%
Վիտամին B3 2.807mg 10.06mg 45%
Կալիում 1186mg 2280mg 32%
Վիտամին C 21mg 0.9mg 22%
Մագնեզիում 256mg 178mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41g 1.695g 19%
Մանգան 1.833mg 1.59mg 11%
Սելեն 12.1µg 6.3µg 11%
Folate, total 10µg 49µg 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Ցինկ 5.2mg 4.33mg 8%
Վիտամին B1 0.418mg 0.33mg 7%
Պղինձ 0.78mg 0.713mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.73g 2.14g 6%
Ֆոսֆոր 277mg 314mg 5%
Սպիտակուցներ 15.98g 14.14g 4%
Ճարպեր 14.54g 12.89g 3%
Նատրիում 20mg 68mg 2%
Կալորիականություն 305kcal 282kcal 1%
Ածխաջրեր 55.17g 53.99g 0%
Զուտ ածխաջրեր 34.07g 19.09g N/A
Շաքար 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0.57mg 0%
Լեյցին 0.925mg 0.92mg 0%
Լիզին 1.038mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.61mg 0%
Վալին 1.12mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
հավասար Ածխաջրեր ~53.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +668.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: