Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթի սերմեր և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթի սերմեր vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1819%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.5%
հավասար Կալիում ~1193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +561.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.435mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթի սերմեր Սխտորի փոշի DV% diff.
Կալցիում 1516mg 79mg 144%
Երկաթ 16.33mg 5.65mg 134%
Վիտամին B6 0.25mg 1.654mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 21.1g 9g 48%
Մագնեզիում 256mg 77mg 43%
Մանգան 1.833mg 0.979mg 37%
Պղինձ 0.78mg 0.533mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41g 0.115g 23%
Վիտամին C 21mg 1.2mg 22%
Ճարպեր 14.54g 0.73g 21%
Սելեն 12.1µg 23.9µg 21%
Ֆոսֆոր 277mg 414mg 20%
Ցինկ 5.2mg 2.99mg 20%
Վիտամին B5 0.743mg 15%
Վիտամին B3 2.807mg 0.796mg 13%
Choline, total 67.5mg 12%
Վիտամին B2 0.284mg 0.141mg 11%
Folate, total 10µg 47µg 9%
Ածխաջրեր 55.17g 72.73g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01g 0.178g 6%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Նատրիում 20mg 60mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.73g 0.249g 2%
Կալորիականություն 305kcal 331kcal 1%
Սպիտակուցներ 15.98g 16.55g 1%
Վիտամին B1 0.418mg 0.435mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.07g 63.73g N/A
Կալիում 1186mg 1193mg 0%
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0.414mg 0%
Լեյցին 0.925mg 0.728mg 0%
Լիզին 1.038mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.525mg 0%
Վալին 1.12mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1891.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8082.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +467.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: