Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սառեցված յոգուրտ
  5. Compare
  6. Սառեցված յոգուրտ vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Սառեցված յոգուրտ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սառեցված յոգուրտ vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
4
:
6
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +429.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +712%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Ֆոնտինա պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +429.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +712%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
4
:
8
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
2
:
3
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1171%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3792.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.9%
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Ֆոնտինա պանիր
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1171%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3792.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
1
:
2
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5413.3%
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Ֆոնտինա պանիր
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5413.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սառեցված յոգուրտ Ֆոնտինա պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սառեցված յոգուրտ Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.7g 1.55g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 4.4g 25.6g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 0.8g 31.14g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 19.7g 1.55g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 104kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 12.61g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 159mg 550mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.04mg 0.23mg Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 40mg 14mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 129mg 346mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 339mg 64mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 81mg 800mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 0.49mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.203mg 0.025mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 2.8µg 14.5µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A 17IU 913IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 2µg 261µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.08mg 0.27mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 0IU 23IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին C 0.7mg 0mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.04mg 0.021mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.18mg 0.204mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B3 0.2mg 0.15mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.429mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.04mg 0.083mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 12µg 6µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B12 0.49µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 0.3µg 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.384mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 4mg 116mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.488g 19.196g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 8.687g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g 1.654g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սառեցված յոգուրտ Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սառեցված յոգուրտ
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
27%
Սառեցված յոգուրտ
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 11.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 719mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.708g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $3.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: