Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սավոյան կաղամբ

1

Բամիա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+337.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սավոյան կաղամբ

4

Բամիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~12.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	68.8µg	31.3µg	31%
Մանգան	0.18mg	0.788mg	26%
Վիտամին B1	0.07mg	0.2mg	11%
Վիտամին C	31mg	23mg	9%
Մագնեզիում	28mg	57mg	7%
Folate, total	80µg	60µg	5%
Կալցիում	35mg	82mg	5%
Պղինձ	0.062mg	0.109mg	5%
Վիտամին B3	0.3mg	1mg	4%
Երկաթ	0.4mg	0.62mg	3%
Ցինկ	0.27mg	0.58mg	3%
Ֆոսֆոր	42mg	61mg	3%
Վիտամին B6	0.19mg	0.215mg	2%
Վիտամին A	50µg	36µg	2%
Վիտամին B2	0.03mg	0.06mg	2%
Կալիում	230mg	299mg	2%
Վիտամին B5	0.187mg	0.245mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.57g	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.27mg	1%
Նատրիում	28mg	7mg	1%
Կալորիականություն	27kcal	33kcal	0%
Սպիտակուցներ	2g	1.93g	0%
Ճարպեր	0.1g	0.19g	0%
Ածխաջրեր	6.1g	7.45g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3g	4.25g	N/A
Շաքար	2.27g	1.48g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	3.2g	0%
Օսլա		0.34g	0%
Սելեն	0.9µg	0.7µg	0%
Choline, total	12.3mg	12.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.013g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.007g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.049g	0.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.017mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.065mg	0%
Իզոլեյցին	0.101mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.103mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.094mg	0.081mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.064mg	0.065mg	0%
Վալին	0.085mg	0.091mg	0%
Հիստիդին	0.041mg	0.031mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սավոյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.1 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 0.8 գ

Բամիա

3

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.93g

հավասար Ջուր ~89.58g

հավասար Այլ ~0.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սավոյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ

Բամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.5%