Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.4%
հավասար Կալիում - 377
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.4%
հավասար Կալիում - 377

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.6%
հավասար Վիտամին B3 - 5.567
հավասար Folate, total - 11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.6%
հավասար Վիտամին B3 - 5.567
հավասար Folate, total - 11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.383
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.383

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Ծիածանափայլ իշխան
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Սպիտակուցներ 24.62g 19.94g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 6.18g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 208kcal 141kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 25mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.31mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 25mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 226mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 377mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 1.31mg 0.45mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.046mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.011mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 23.6µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 32µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.04mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 193IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.08mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.227mg 0.09mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.642mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.167mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 10µg 11µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 8.94µg 4.3µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.234mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.915mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.962mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.696mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 1.916mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.618mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.815mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.075mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.614mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.217g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 1.979g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.507g Սարդինաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 256mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.145g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: