Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Համեմատել
  6. Սարդինաձուկ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1428%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.4%
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.6%
հավասար Վիտամին B3 ~5.567mg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 4.3µg 193%
Վիտամին D 4.8µg 15.9µg 56%
Վիտամին D 193 IU 635 IU 55%
Սելեն 52.7µg 23.6µg 53%
Ֆոսֆոր 490mg 226mg 38%
Կալցիում 382mg 25mg 36%
Երկաթ 2.92mg 0.31mg 33%
Խոլեստերին 142mg 59mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.507g 24%
Վիտամին B5 0.642mg 1.667mg 21%
Պղինձ 0.186mg 0.046mg 16%
Վիտամին B6 0.167mg 0.34mg 13%
Նատրիում 307mg 51mg 11%
Վիտամին B2 0.227mg 0.09mg 11%
Սպիտակուցներ 24.62g 19.94g 9%
Ճարպեր 11.45g 6.18g 8%
Ցինկ 1.31mg 0.45mg 8%
Վիտամին A 32µg 84µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 1.979g 5%
Մանգան 0.108mg 0.011mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 4%
Կալորիականություն 208kcal 141kcal 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Մագնեզիում 39mg 25mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.12mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.466g 3%
Վիտամին E 2.04mg 2.34mg 2%
Վիտամին B3 5.245mg 5.567mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Choline, total 75mg 65mg 2%
Կալիում 397mg 377mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.383g 1%
Protein per 100 calories 12g 14g N/A
Calories per 10 g protein 84kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 71g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.9 2.5 N/A
Folate, total 10µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.26mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.815mg 0%
Վալին 1.268mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.516g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.383g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: