Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.8%
հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
հավասար Վիտամին E ~1.84mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg
հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 3.33µg 234%
Պղինձ 0.186mg 0.814mg 70%
Ֆոսֆոր 490mg 234mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.258g 33%
Երկաթ 2.92mg 0.5mg 30%
Կալցիում 382mg 91mg 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Ցինկ 1.31mg 3.81mg 23%
Սելեն 52.7µg 42.9µg 18%
Վիտամին B3 5.245mg 2.747mg 16%
Ճարպեր 11.45g 0.74g 16%
Խոլեստերին 142mg 97mg 15%
Սպիտակուցներ 24.62g 17.88g 13%
Նատրիում 307mg 563mg 11%
Վիտամին B2 0.227mg 0.093mg 10%
Folate, total 10µg 51µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.129g 9%
Վիտամին B5 0.642mg 0.997mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.201g 6%
Կալորիականություն 208kcal 83kcal 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.023mg 5%
Կալիում 397mg 259mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Վիտամին A 32µg 1µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0.3µg 2%
Մանգան 0.108mg 0.074mg 1%
Վիտամին B6 0.167mg 0.156mg 1%
Վիտամին E 2.04mg 1.84mg 1%
Choline, total 75mg 80.9mg 1%
Մագնեզիում 39mg 36mg 1%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.776mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.26mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.708mg 0%
Վալին 1.268mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2899.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1895.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: