Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.8%
հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
հավասար Վիտամին E ~1.84mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg
հավասար Choline, total ~80.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2899.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1895.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 208kcal 83kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 24.62g 17.88g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 0.74g Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 142mg 97mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 36mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 91mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 259mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.5mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 1.31mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 490mg 234mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 563mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 2IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 1µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 1.84mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.074mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 42.9µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.023mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.093mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 2.747mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.167mg 0.156mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 3.33µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0.3µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Սարդինաձուկ
Choline, total 75mg 80.9mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.129g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.258g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.226mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.727mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.776mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.307mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 1.386mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.452mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.708mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.806mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.393mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.101g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.067g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 256mg)
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.327g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: