Համեմատել Սարդինաձուկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+319.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+484%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+337.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.8%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

հավասար Վիտամին E ~1.84mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	3.33µg	234%
Պղինձ	0.186mg	0.814mg	70%
Ֆոսֆոր	490mg	234mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.258g	33%
Երկաթ	2.92mg	0.5mg	30%
Կալցիում	382mg	91mg	29%
Վիտամին D	193 IU	0 IU	24%
Վիտամին D	4.8µg	0µg	24%
Ցինկ	1.31mg	3.81mg	23%
Սելեն	52.7µg	42.9µg	18%
Ճարպեր	11.45g	0.74g	16%
Վիտամին B3	5.245mg	2.747mg	16%
Խոլեստերին	142mg	97mg	15%
Սպիտակուցներ	24.62g	17.88g	13%
Նատրիում	307mg	563mg	11%
Վիտամին B2	0.227mg	0.093mg	10%
Folate, total	10µg	51µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.129g	9%
Վիտամին B5	0.642mg	0.997mg	7%
Կալորիականություն	208kcal	83kcal	6%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.201g	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.023mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալիում	397mg	259mg	4%
Վիտամին A	32µg	1µg	3%
Վիտամին K	2.6µg	0.3µg	2%
Մագնեզիում	39mg	36mg	1%
Վիտամին E	2.04mg	1.84mg	1%
Մանգան	0.108mg	0.074mg	1%
Վիտամին B6	0.167mg	0.156mg	1%
Choline, total	75mg	80.9mg	1%
Protein per 100 calories	12g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	1.9	N/A
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.26mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.708mg	0%
Վալին	1.268mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1447.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2899.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1895.3%