Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5170%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5170%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +169.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +169.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +608.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +608.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +505.6%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +505.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g Կարագ
Սպիտակուցներ 24.62g 0.85g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 0g 0.06g Կարագ
Կալորիականություն 208kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 0g 0.06g Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 24mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.02mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 2mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 24mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 24mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 11mg Կարագ
Ցինկ 1.31mg 0.09mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.016mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.004mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 1µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 32µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 2.04mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.005mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.034mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 0.042mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.11mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.003mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 3µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 0.17µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.012mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.038mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.051mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 0.083mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.067mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.021mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.041mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.057mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.023mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 215mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 50.489g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 3.01g Սարդինաձուկ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 48.961g)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $5.4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: