Համեմատել Սարդինաձուկ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

8

Հավկիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+664%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+975.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Հավկիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8095.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+340%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	1.11µg	326%
Պղինձ	0.186mg	2mg	202%
Խոլեստերին	142mg	373mg	77%
Ֆոսֆոր	490mg	172mg	45%
Սելեն	52.7µg	30.8µg	40%
Choline, total	75mg	293.8mg	40%
Կալցիում	382mg	50mg	33%
Վիտամին B3	5.245mg	0.064mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.414g	25%
Սպիտակուցներ	24.62g	12.58g	24%
Երկաթ	2.92mg	1.19mg	22%
Վիտամին B2	0.227mg	0.513mg	22%
Վիտամին B5	0.642mg	1.398mg	15%
Վիտամին D	193 IU	87 IU	13%
Վիտամին D	4.8µg	2.2µg	13%
Վիտամին A	32µg	149µg	13%
Folate, total	10µg	44µg	9%
Կալիում	397mg	126mg	8%
Նատրիում	307mg	124mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.528g	3.267g	8%
Մագնեզիում	39mg	10mg	7%
Վիտամին E	2.04mg	1.03mg	7%
Մանգան	0.108mg	0.026mg	4%
Վիտամին B6	0.167mg	0.121mg	4%
Կալորիականություն	208kcal	155kcal	3%
Ցինկ	1.31mg	1.05mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.3µg	2%
Ճարպեր	11.45g	10.61g	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.066mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	4.077g	1%
Protein per 100 calories	12g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.12g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.12g	0%
Շաքար	0g	1.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.686mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.075mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.668mg	0%
Վալին	1.268mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.038g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+95.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.2%

հավասար Ճարպեր ~10.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264.1%