Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.6%
հավասար Մագնեզիում - 42
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.6%
հավասար Մագնեզիում - 42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.088
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.088

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3020.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1663%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3020.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1663%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 24.62g 22.83g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 0.86g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 208kcal 105kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 14mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.49mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 42mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 138mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 244mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.58mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.036mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.02mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 37.6µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 47IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 14µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 0.81mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 46IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 1.2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.088mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.079mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 2.513mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.18mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.283mg Ձողաձուկ
Folate, total 10µg 8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 1.05µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.256mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 1.001mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.052mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.856mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.097mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.676mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.891mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.176mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.672mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.154g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.004g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.124g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.292g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 229mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.36g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: