Համեմատել Սարդինաձուկ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

6

Մանր ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+319.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.4%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

7

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+845.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+80.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~2.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	1.66µg	303%
Երկաթ	2.92mg	0.32mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.59g	30%
Կալցիում	382mg	91mg	29%
Նատրիում	307mg	947mg	28%
Ֆոսֆոր	490mg	306mg	26%
Վիտամին D	193IU	4IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.1µg	24%
Խոլեստերին	142mg	211mg	23%
Վիտամին B3	5.245mg	2.678mg	16%
Վիտամին B2	0.227mg	0.024mg	16%
Ճարպեր	11.45g	1.7g	15%
Choline, total	75mg	135.4mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.361g	9%
Պղինձ	0.186mg	0.258mg	8%
Կալիում	397mg	170mg	7%
Վիտամին A	32µg	90µg	6%
Սելեն	52.7µg	49.5µg	6%
Վիտամին B6	0.167mg	0.242mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.521g	5%
Folate, total	10µg	24µg	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.032mg	4%
Սպիտակուցներ	24.62g	22.78g	4%
Կալորիականություն	208kcal	119kcal	4%
Ցինկ	1.31mg	1.63mg	3%
Մանգան	0.108mg	0.049mg	3%
Վիտամին B5	0.642mg	0.519mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.4µg	2%
Վիտամին E	2.04mg	2.2mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	39mg	37mg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.05mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.992mg	0%
Վալին	1.268mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+573.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+971.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+772.5%