Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +806.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +890.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370%
հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0µg 373%
Վիտամին B6 0.167mg 1.654mg 114%
Սելեն 52.7µg 23.9µg 52%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Պղինձ 0.186mg 0.533mg 39%
Մանգան 0.108mg 0.979mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g 36%
Երկաթ 2.92mg 5.65mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.178g 33%
Կալցիում 382mg 79mg 30%
Վիտամին B1 0.08mg 0.435mg 30%
Վիտամին B3 5.245mg 0.796mg 28%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Ածխաջրեր 0g 72.73g 24%
Կալիում 397mg 1193mg 23%
Սպիտակուցներ 24.62g 16.55g 16%
Ճարպեր 11.45g 0.73g 16%
Ցինկ 1.31mg 2.99mg 15%
Նատրիում 307mg 60mg 11%
Ֆոսֆոր 490mg 414mg 11%
Վիտամին E 2.04mg 0.67mg 9%
Folate, total 10µg 47µg 9%
Մագնեզիում 39mg 77mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.115g 9%
Վիտամին B2 0.227mg 0.141mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.249g 6%
Կալորիականություն 208kcal 331kcal 6%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.642mg 0.743mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.4µg 2%
Choline, total 75mg 67.5mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.73g N/A
Շաքար 0g 2.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.414mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.728mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.525mg 0%
Վալին 1.268mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1468.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +824.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2792.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: