Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Compare
  6. Սարդինաձուկ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Սարդինաձուկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +445.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.6%
հավասար Պղինձ ~0.178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +850.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0µg 373%
Սելեն 52.7µg 0.7µg 95%
Ֆոսֆոր 490mg 55mg 62%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Սպիտակուցներ 24.62g 1.53g 46%
Կալցիում 382mg 17mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.076g 34%
Երկաթ 2.92mg 0.54mg 30%
Վիտամին B3 5.245mg 0.552mg 29%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Ճարպեր 11.45g 0.17g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Վիտամին B2 0.227mg 0.032mg 15%
Մանգան 0.108mg 0.397mg 13%
Նատրիում 307mg 9mg 13%
Կալիում 397mg 816mg 12%
Choline, total 75mg 16.5mg 11%
Վիտամին E 2.04mg 0.35mg 11%
Ցինկ 1.31mg 0.24mg 10%
Վիտամին B6 0.167mg 0.293mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.006g 10%
Ածխաջրեր 0g 27.88g 9%
Վիտամին B5 0.642mg 0.314mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.037g 7%
Կալորիականություն 208kcal 118kcal 5%
Մագնեզիում 39mg 21mg 4%
Folate, total 10µg 23µg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.112mg 3%
Վիտամին A 32µg 7µg 3%
Պղինձ 0.186mg 0.178mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.78g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.6µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.052mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.071mg 0%
Վալին 1.268mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1509.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6673.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: