Համեմատել Սեխ և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սեխ

6

Կաթի շիճուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+375%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սեխ

6

Կաթի շիճուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+21700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+356%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+110.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	21.8mg	0.1mg	24%
Վիտամին B12	0µg	0.28µg	12%
Վիտամին B2	0.031mg	0.158mg	10%
Վիտամին B6	0.163mg	0.031mg	10%
Վիտամին B5	0.084mg	0.383mg	6%
Ֆոսֆոր	5mg	46mg	6%
Պղինձ	0.06mg	0.004mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	0g	4%
Կալցիում	11mg	47mg	4%
Երկաթ	0.34mg	0.06mg	4%
Սելեն	0.4µg	1.9µg	3%
Նատրիում	9mg	54mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.036mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0µg	2%
Folate, total	8µg	1µg	2%
Choline, total	7.6mg	16mg	2%
Ցինկ	0.07mg	0.13mg	1%
Կալիում	182mg	161mg	1%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Մանգան	0.035mg	0.001mg	1%
Սպիտակուցներ	1.11g	0.85g	1%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.23g	1%
Վիտամին B3	0.232mg	0.074mg	1%
Կալորիականություն	28kcal	27kcal	0%
Ճարպեր	0.1g	0.36g	0%
Ածխաջրեր	6.58g	5.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.68g	5.14g	N/A
Շաքար	5.69g	5.14g	N/A
Վիտամին E	0.05mg	0mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.1g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.039g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան		0.013mg	0%
Տրեոնին		0.054mg	0%
Իզոլեյցին		0.047mg	0%
Լեյցին		0.078mg	0%
Լիզին		0.068mg	0%
Մեթիոնին		0.016mg	0%
Ֆենիլալանին		0.027mg	0%
Վալին		0.046mg	0%
Հիստիդին		0.016mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սեխ

2

Սպիտակուցներ: 1.11 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.58 գ

Ջուր: 91.85 գ

Այլ: 0.36 գ

Կաթի շիճուկ

3

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.2%

հավասար Ջուր ~93.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+254.5%