Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2814.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1854.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +936%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.016mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 21.8mg 426mg 449%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 24.1g 93%
Մանգան 0.035mg 1.02mg 43%
Վիտամին E 0.05mg 5.84mg 39%
Վիտամին A 0µg 217µg 24%
Վիտամին K 2.5µg 25.9µg 20%
Կալցիում 11mg 169mg 16%
Մագնեզիում 11mg 69mg 14%
Վիտամին B5 0.084mg 0.8mg 14%
Ածխաջրեր 6.58g 38.22g 11%
Վիտամին B2 0.031mg 0.166mg 10%
Երկաթ 0.34mg 1.06mg 9%
Ֆոսֆոր 5mg 61mg 8%
Վիտամին B6 0.163mg 0.076mg 7%
Վիտամին B3 0.232mg 1.3mg 7%
Կալորիականություն 28kcal 162kcal 7%
Կալիում 182mg 429mg 7%
Պղինձ 0.06mg 0.113mg 6%
Ցինկ 0.07mg 0.25mg 2%
Սպիտակուցներ 1.11g 1.6g 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Choline, total 7.6mg 12mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 14.12g N/A
Շաքար 5.69g 2.58g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.016mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սեխ
1
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +480.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: