Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

7

Greek Tzatziki

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+213.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.5%

հավասար Ցինկ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

10

Greek Tzatziki

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.6%

հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.257g	1.1g	34%
Սելեն	18µg		33%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	5.9g	20%
Վիտամին B12	0.68µg	0.3µg	16%
Նատրիում	602mg	322mg	12%
Մանգան	0.264mg		11%
Վիտամին K	13.6µg		11%
Ճարպեր	12.45g	6.6g	9%
Խոլեստերին	35mg	10mg	8%
Պղինձ	0.075mg		8%
Կալցիում	37mg	116mg	8%
Վիտամին B5	0.37mg		7%
Մագնեզիում	25mg		6%
Վիտամին B2	0.14mg	0.2mg	5%
Choline, total	28.9mg		5%
Folate, total	46µg	28µg	5%
Վիտամին E	0.55mg		4%
Ֆոսֆոր	116mg	85mg	4%
Կալորիականություն	257kcal	203kcal	3%
Վիտամին B3	2.15mg	2.7mg	3%
Երկաթ	1.5mg	1.3mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.949g	2.3g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.595g	1.7g	2%
Ֆրուկտոզա	1.47g		2%
Սպիտակուցներ	10.29g	11.1g	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.21mg	0.2mg	1%
Վիտամին B6	0.07mg	0.06mg	1%
Կալիում	206mg	185mg	1%
Վիտամին A	6µg		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Ածխաջրեր	26.69g	29.7g	1%
Վիտամին D	9IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	25.69g	23.8g	N/A
Շաքար	3.53g	2.7g	N/A
Ցինկ	0.49mg	0.5mg	0%
Տրանս ճարպ	0.08g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.029g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.064g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.489g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.023g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.561g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Greek Tzatziki

3

Սպիտակուցներ: 11.1 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 29.7 գ

Ջուր: 46.3 գ

Այլ: 6.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+88.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~11.1g

հավասար Ջուր ~46.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Greek Tzatziki

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+468.8%