Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +435.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20083.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.87 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկիան սենդվիչ Ծաղկակաղամբ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 1.8mg 48.2mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 0.031g 42%
Սելեն 18µg 0.6µg 32%
Վիտամին B12 0.68µg 0µg 28%
Նատրիում 602mg 30mg 25%
Ճարպեր 12.45g 0.28g 19%
Սպիտակուցներ 10.29g 1.92g 17%
Երկաթ 1.5mg 0.42mg 14%
Վիտամին B1 0.21mg 0.05mg 13%
Կալորիականություն 257kcal 25kcal 12%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Ֆոսֆոր 116mg 44mg 10%
Վիտամին B3 2.15mg 0.507mg 10%
Վիտամին B6 0.07mg 0.184mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.949g 0.13g 8%
Ածխաջրեր 26.69g 4.97g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 0.034g 6%
Վիտամին B5 0.37mg 0.667mg 6%
Վիտամին B2 0.14mg 0.06mg 6%
Մանգան 0.264mg 0.155mg 5%
Պղինձ 0.075mg 0.039mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2g 4%
Կալիում 206mg 299mg 3%
Choline, total 28.9mg 44.3mg 3%
Folate, total 46µg 57µg 3%
Վիտամին E 0.55mg 0.08mg 3%
Մագնեզիում 25mg 15mg 2%
Վիտամին K 13.6µg 15.5µg 2%
Կալցիում 37mg 22mg 2%
Ցինկ 0.49mg 0.27mg 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին D 9IU 0IU 1%
Ֆրուկտոզա 1.47g 0.97g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 2.97g N/A
Շաքար 3.53g 1.91g N/A
Տրանս ճարպ 0.08g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0%
Լիզին 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g 0.015g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկիան սենդվիչ Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ձկիան սենդվիչ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
40%
Ձկիան սենդվիչ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 572mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.819g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: