Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +109.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +68% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +241.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +871.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +641.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +41.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.595g | 14.02g | 29% |
| Վիտամին B12 | 0.68µg | 0.07µg | 25% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 4.08mg | 24% |
| Սելեն | 18µg | 8.6µg | 17% |
| Ճարպեր | 12.45g | 21.5g | 14% |
| Նատրիում | 602mg | 313mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 10.29g | 4.32g | 12% |
| Օսլա | 28.33g | 12% | |
| Ֆոսֆոր | 116mg | 198mg | 12% |
| Խոլեստերին | 35mg | 3mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.215mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 2.15mg | 0.63mg | 10% |
| Երկաթ | 1.5mg | 0.75mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 3.2g | 9% |
| Folate, total | 46µg | 10µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.257g | 5.04g | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.489g | 0.617g | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 0.123mg | 7% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.561g | 4.343g | 7% |
| Կալիում | 206mg | 362mg | 5% |
| Վիտամին K | 13.6µg | 19.3µg | 5% |
| Կալորիականություն | 257kcal | 343kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 25mg | 42mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 26.69g | 34.91g | 3% |
| Կալցիում | 37mg | 63mg | 3% |
| Ցինկ | 0.49mg | 0.86mg | 3% |
| Մանգան | 0.264mg | 0.187mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 1.47g | 0g | 2% |
| Վիտամին C | 1.8mg | 1.1mg | 1% |
| Վիտամին D | 9 IU | 0 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.064mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.133mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.949g | 2.173g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 250kcal | 794kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 8.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 25.69g | 31.71g | N/A |
| Շաքար | 3.53g | 2.17g | N/A |
| Վիտամին A | 6µg | 5µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.37mg | 0.38mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.08g | 0.058g | N/A |
| Choline, total | 28.9mg | 26.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.042mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.156mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.187mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.521mg | 0% | |
| Լիզին | 0.156mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.094mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.229mg | 0% | |
| Վալին | 0.25mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.135mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.029g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.064g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.023g | 0.032g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.002g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.29 գ
Ճարպեր:
12.45 գ
Ածխաջրեր:
26.69 գ
Ջուր:
48.44 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
4.32 գ
Ճարպեր:
21.5 գ
Ածխաջրեր:
34.91 գ
Ջուր:
37.4 գ
Այլ:
1.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +138.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.257 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.04 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +440.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.2 գ
Ֆրուկտոզա:
1.47 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.87 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
28.33 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
1.63 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
