Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ հավի մսով
  5. Compare
  6. Սենդվիչ հավի մսով vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +408.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +372.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +177.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg
հավասար Վիտամին K ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 47µg 625µg 145%
Պղինձ 0.067mg 0.941mg 97%
Երկաթ 1.77mg 6.74mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 16.3g 60%
Մագնեզիում 24mg 189mg 39%
Մանգան 0.219mg 1.035mg 35%
Վիտամին B3 7.72mg 2.251mg 34%
Վիտամին B1 0.23mg 0.621mg 33%
Նատրիում 753mg 15mg 32%
Կալիում 245mg 1246mg 29%
Ֆոսֆոր 185mg 367mg 26%
Սելեն 19.9µg 8.2µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.384g 19%
Ցինկ 0.61mg 2.68mg 19%
Սպիտակուցներ 16.28g 23.86g 15%
Ճարպեր 11.19g 1.15g 15%
Ածխաջրեր 20.89g 62.62g 14%
Վիտամին B5 1.2mg 1.91mg 14%
Վիտամին E 2.41mg 0.51mg 13%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Choline, total 35.3mg 97.9mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 0.161g 11%
Հագեցած ճարպ 2.123g 0.348g 8%
Օսլա 16.5g 7%
Կալցիում 58mg 132mg 7%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Կալորիականություն 250kcal 347kcal 5%
Վիտամին B2 0.3mg 0.233mg 5%
Վիտամին C 0.8mg 4.8mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 46.32g N/A
Շաքար 3.64g 6.6g N/A
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Վիտամին B6 0.383mg 0.382mg 0%
Վիտամին K 8.5µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +873%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +199.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2683.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +727.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: