Куриный сендвич или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами куриный сендвич и маш (бобы мунг)
- Куриный сендвич содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Куриный сендвич содержит 250 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Куриный сендвич имеет больше витамина B3; однако, маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, железом, клетчаткой, магнием, марганцем, витамином B1 и калием.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем куриный сендвич
- Куриный сендвич содержит в 50 раз больше натрия, чем маш (бобы мунг). Куриный сендвич содержит 753 мг натрия, в то время как маш (бобы мунг) содержит 15 мг.
- Куриный сендвич имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +142.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +687.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +408.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +280.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1304.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +339.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +372.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1229.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 47µg | 625µg | 145% |
| Медь | 0.067mg | 0.941mg | 97% |
| Железо | 1.77mg | 6.74mg | 62% |
| Клетчатка | 1.4g | 16.3g | 60% |
| Магний | 24mg | 189mg | 39% |
| Марганец | 0.219mg | 1.035mg | 35% |
| Витамин B3 | 7.72mg | 2.251mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.23mg | 0.621mg | 33% |
| Натрий | 753mg | 15mg | 32% |
| Калий | 245mg | 1246mg | 29% |
| Фосфор | 185mg | 367mg | 26% |
| Селен | 19.9µg | 8.2µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.177g | 0.384g | 19% |
| Цинк | 0.61mg | 2.68mg | 19% |
| Белки | 16.28g | 23.86g | 15% |
| Жиры | 11.19g | 1.15g | 15% |
| Углеводы | 20.89g | 62.62g | 14% |
| Витамин B5 | 1.2mg | 1.91mg | 14% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.51mg | 13% |
| Холестерин | 35mg | 0mg | 12% |
| Холин | 35.3mg | 97.9mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.481g | 0.161g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.123g | 0.348g | 8% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Кальций | 58mg | 132mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.13µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 250kcal | 347kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.3mg | 0.233mg | 5% |
| Витамин C | 0.8mg | 4.8mg | 4% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 19.49g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 3.64g | 6.6g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.383mg | 0.382mg | 0% |
| Витамин K | 8.5µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.03g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +873% |
| Содержит больше ВодаВода | +440.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2683.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +727.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |