Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.5%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Սելեն ~18µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
հավասար Վիտամին B1 ~0.21mg
հավասար Folate, total ~46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Ձկիան սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին B3 7.72mg 2.15mg 35%
Վիտամին B6 0.383mg 0.07mg 24%
Վիտամին B12 0.13µg 0.68µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 6.257g 21%
Վիտամին B5 1.2mg 0.37mg 17%
Վիտամին B2 0.3mg 0.14mg 12%
Սպիտակուցներ 16.28g 10.29g 12%
Վիտամին E 2.41mg 0.55mg 12%
Ֆոսֆոր 185mg 116mg 10%
Նատրիում 753mg 602mg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 2.595g 5%
Վիտամին K 8.5µg 13.6µg 4%
Սելեն 19.9µg 18µg 3%
Երկաթ 1.77mg 1.5mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1g 2%
Կալցիում 58mg 37mg 2%
Մանգան 0.219mg 0.264mg 2%
Վիտամին B1 0.23mg 0.21mg 2%
Ածխաջրեր 20.89g 26.69g 2%
Ճարպեր 11.19g 12.45g 2%
Պղինձ 0.067mg 0.075mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.123g 1.949g 1%
Կալիում 245mg 206mg 1%
Choline, total 35.3mg 28.9mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 5IU 9IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1.47g 1%
Վիտամին C 0.8mg 1.8mg 1%
Ցինկ 0.61mg 0.49mg 1%
Կալորիականություն 250kcal 257kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 25.69g N/A
Խոլեստերին 35mg 35mg 0%
Մագնեզիում 24mg 25mg 0%
Շաքար 3.64g 3.53g N/A
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Folate, total 47µg 46µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g 0.08g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.029g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.064g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.003g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.023g N/A
20:3 n-6 0.008g 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.8%
հավասար Ջուր ~48.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.949g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 16.5 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
34% 42% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.87 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +19.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: