Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ հավի մսով
  5. Compare
  6. Սենդվիչ հավի մսով vs. Տավար

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +934.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg
հավասար Սելեն ~21.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +133.4%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.13µg 2.64µg 105%
Ցինկ 0.61mg 6.31mg 52%
Նատրիում 753mg 72mg 30%
Սպիտակուցներ 16.28g 25.93g 19%
Խոլեստերին 35mg 88mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.484g 18%
Հագեցած ճարպ 2.123g 5.895g 17%
Վիտամին B3 7.72mg 5.378mg 15%
Վիտամին B1 0.23mg 0.046mg 15%
Վիտամին E 2.41mg 0.12mg 15%
Վիտամին B5 1.2mg 0.658mg 11%
Երկաթ 1.77mg 2.6mg 10%
Folate, total 47µg 9µg 10%
Վիտամին B2 0.3mg 0.176mg 10%
Մանգան 0.219mg 0.012mg 9%
Choline, total 35.3mg 82.4mg 9%
Օսլա 16.5g 7%
Ածխաջրեր 20.89g 0g 7%
Ճարպեր 11.19g 15.41g 6%
Վիտամին K 8.5µg 1.2µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 6.668g 5%
Կալցիում 58mg 18mg 4%
Սելեն 19.9µg 21.5µg 3%
Կալիում 245mg 318mg 2%
Ֆոսֆոր 185mg 198mg 2%
Պղինձ 0.067mg 0.085mg 2%
Մագնեզիում 24mg 21mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալորիականություն 250kcal 250kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 0g N/A
Վիտամին D 5IU 2IU 0%
Շաքար 3.64g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Վիտամին B6 0.383mg 0.382mg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0%
Լիզին 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +556.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: