Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +394%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 66µg 525µg 115%
Պղինձ 0.084mg 0.893mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 15.5g 57%
Ֆոսֆոր 112mg 411mg 43%
Երկաթ 1.81mg 5.07mg 41%
Մագնեզիում 20mg 176mg 37%
Մանգան 0.354mg 1.148mg 35%
Կալիում 282mg 1393mg 33%
Վիտամին B1 0.343mg 0.713mg 31%
Նատրիում 575mg 12mg 24%
Սպիտակուցներ 10.52g 21.42g 22%
Վիտամին B6 0.203mg 0.474mg 21%
Վիտամին B3 4.323mg 1.174mg 20%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.235g 15%
Սելեն 19.9µg 27.9µg 15%
Ածխաջրեր 20.43g 62.55g 14%
Ճարպեր 10.04g 1.23g 14%
Ցինկ 1.05mg 2.28mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.407g 10%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.229g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Օսլա 15.67g 34.17g 8%
Choline, total 29.1mg 66.2mg 7%
Կալորիականություն 213kcal 347kcal 7%
Կալցիում 171mg 113mg 6%
Վիտամին B5 0.555mg 0.785mg 5%
Վիտամին B2 0.267mg 0.212mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.4g 0g 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.21mg 1%
Վիտամին K 4.5µg 5.6µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին C 7.5mg 6.3mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 47.05g N/A
Շաքար 3.18g 2.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.491mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 1.095mg 0%
Վալին 0.501mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +716.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1522.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +373.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: