Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Фасоль пинто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Содержит больше КальцийКальций +242%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +524.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +342.2%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше МедьМедь +145.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~296mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~104mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +141.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +340%
Содержит больше Витамин EВитамин E +173.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +345%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +905.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Одинаковое количество вещества Холин ~30.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Фасоль пинто DV% diff.
Селен 19.9µg 4.5µg 28%
Натрий 575mg 1mg 25%
Витамин B3 4.323mg 0.43mg 24%
Железо 1.81mg 0.29mg 19%
Клетчатка 1.2g 5.5g 17%
Витамин B1 0.343mg 0.15mg 16%
Насыщенные жиры 3.554g 0.103g 16%
Витамин B2 0.267mg 0.06mg 16%
Жиры 10.04g 0.4g 15%
Марганец 0.354mg 15%
Медь 0.084mg 0.206mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.172g 12%
Кальций 171mg 50mg 12%
Белки 10.52g 4.8g 11%
Витамин B5 0.555mg 11%
Витамин B9 66µg 24µg 11%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.035g 9%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B6 0.203mg 0.13mg 6%
Калорийность 213kcal 105kcal 5%
Витамин C 7.5mg 3.1mg 5%
Магний 20mg 32mg 3%
Цинк 1.05mg 1.4mg 3%
Витамин K 4.5µg 0.8µg 3%
Витамин E 0.41mg 0.15mg 2%
Витамин A 22µg 5µg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Фосфор 112mg 104mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Углеводы 20.43g 20.49g 0%
Чистые углеводы 19.23g 14.99g N/A
Калий 282mg 296mg 0%
Сахар 3.18g 7.78g N/A
Транс-жиры 0.119g 0g N/A
Холин 29.1mg 30.8mg 0%
Триптофан 0.1mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0%
Лейцин 0.752mg 0%
Лизин 0.491mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0%
Валин 0.501mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +119.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2410%
Содержит больше ДругоеДругое +46.2%
Содержит больше ВодаВода +28.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10517.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1020.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.