Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +677.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +586%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +752.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.184mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6116.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Ծաղկակաղամբ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 7.5mg 48.2mg 45%
Սելեն 19.9µg 0.6µg 35%
Վիտամին B3 4.323mg 0.507mg 24%
Վիտամին B1 0.343mg 0.05mg 24%
Նատրիում 575mg 30mg 24%
Սպիտակուցներ 10.52g 1.92g 17%
Երկաթ 1.81mg 0.42mg 17%
Վիտամին B2 0.267mg 0.06mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.13g 16%
Ճարպեր 10.04g 0.28g 15%
Կալցիում 171mg 22mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.031g 13%
Ֆոսֆոր 112mg 44mg 10%
Կալորիականություն 213kcal 25kcal 9%
Մանգան 0.354mg 0.155mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.034g 9%
Վիտամին K 4.5µg 15.5µg 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Ցինկ 1.05mg 0.27mg 7%
Օսլա 15.67g 6%
Պղինձ 0.084mg 0.039mg 5%
Ածխաջրեր 20.43g 4.97g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2g 3%
Choline, total 29.1mg 44.3mg 3%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.08mg 2%
Folate, total 66µg 57µg 2%
Վիտամին B5 0.555mg 0.667mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 0.97g 1%
Վիտամին B6 0.203mg 0.184mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Կալիում 282mg 299mg 1%
Մագնեզիում 20mg 15mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 2.97g N/A
Շաքար 3.18g 1.91g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.065mg 0%
Վալին 0.501mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.056mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g 0.015g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.013g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 545mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.424g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: