Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +954.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +95.5%
հավասար Folate, total ~62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Սելեն 19.9µg 1.5µg 33%
Նատրիում 575mg 4mg 25%
Վիտամին B3 4.323mg 0.41mg 24%
Վիտամին B1 0.343mg 0.107mg 20%
Երկաթ 1.81mg 0.47mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.105g 16%
Ճարպեր 10.04g 0.4g 15%
Սպիտակուցներ 10.52g 2.8g 15%
Վիտամին B6 0.203mg 0.024mg 14%
Վիտամին C 7.5mg 18.8mg 13%
Կալցիում 171mg 50mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.169g 12%
Վիտամին B2 0.267mg 0.11mg 12%
Վիտամին B5 0.555mg 0.055mg 10%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.036g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Կալորիականություն 213kcal 47kcal 8%
Ֆոսֆոր 112mg 59mg 8%
Մագնեզիում 20mg 44mg 6%
Մանգան 0.354mg 0.205mg 6%
Օսլա 15.67g 6%
Ցինկ 1.05mg 0.37mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Choline, total 29.1mg 5%
Ածխաջրեր 20.43g 8.35g 4%
Պղինձ 0.084mg 0.048mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին A 22µg 43µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Folate, total 66µg 62µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Կալիում 282mg 240mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 8.35g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.154mg 0%
Վալին 0.501mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.09mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1040.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: