Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Сэндвич Субмарина
  5. Сравнить
  6. Сэндвич Субмарина vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Сэндвич Субмарина и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +242%
Содержит больше КалийКалий +17.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.1%
Содержит больше МедьМедь +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +72.7%
Содержит больше СеленСелен +1226.7%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +142.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +954.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +909.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +745.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~62µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 19.9µg 1.5µg 33%
Натрий 575mg 4mg 25%
Витамин B3 4.323mg 0.41mg 24%
Витамин B1 0.343mg 0.107mg 20%
Железо 1.81mg 0.47mg 17%
Насыщенные жиры 3.554g 0.105g 16%
Жиры 10.04g 0.4g 15%
Белки 10.52g 2.8g 15%
Витамин B6 0.203mg 0.024mg 14%
Витамин C 7.5mg 18.8mg 13%
Кальций 171mg 50mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.169g 12%
Витамин B2 0.267mg 0.11mg 12%
Витамин B5 0.555mg 0.055mg 10%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.036g 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Калорийность 213kcal 47kcal 8%
Фосфор 112mg 59mg 8%
Магний 20mg 44mg 6%
Марганец 0.354mg 0.205mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Цинк 1.05mg 0.37mg 6%
Клетчатка 1.2g 5%
Холин 29.1mg 5%
Углеводы 20.43g 8.35g 4%
Медь 0.084mg 0.048mg 4%
Витамин K 4.5µg 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Витамин A 22µg 43µg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин B9 66µg 62µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Калий 282mg 240mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 8.35g N/A
Сахар 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g 0g N/A
Триптофан 0.1mg 0.032mg 0%
Треонин 0.331mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.2mg 0%
Лизин 0.491mg 0.184mg 0%
Метионин 0.21mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.154mg 0%
Валин 0.501mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +275.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2410%
Содержит больше УглеводыУглеводы +144.7%
Содержит больше ДругоеДругое +316.7%
Содержит больше ВодаВода +55.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10222.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1040.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.